Viikon 44 ohjelma

Xtrassa deload viikko

Maanantai: mavea ja kahvakuula AMRAP

Tiistai: kehonpaino kompleksi ja 4 kierrosta

Keskiviikko: työntö ja tsipperi

Torstai: Mavea ja voimistelua

Perjantai: kehonpaino kompleksi ja 15 min ME 😀

Lauantai: työntö ja RRankaisua

 

Painonnosto

Tiistai: rive

torstai: tempaus

lauantai: tempaus