Maanantai: Käsinseisontaa ja pari wodi
Tiistai: Riveä ja AMRAP
Keskiviikko: LP-leukoja ja kaksiosainen WOD
Torstai: PK
Perjantai: Push press ja soutu
Lauantai: Takakyykky, etukyykky ja 21-15-19
Barbell klubben
Tiistai: Tempaus
Torstai: Tempaus
Lauantai: rive