Viikon 45 ohjelma

Maanantai: mave ja 21-15-9

Tiistai: lisäpaino leukoja ja dippejä ja AMRAP

Keskiviikko: Työntö ja 3 kierrosta

Torstai: mavet ja voima kompleksi

Perjantai: leuat, dipit ja voimistelua

Lauantai: työnnöt ja rankkari

Sunnuntaina ei skidejä , koska isänpäivä

 

Painonnosto

Tiistai: tempaus

torstai: rive

lauantia: rive