Maanantai: Käsinseisonta ja PK
Tiistai: Perhosia ja 4 kierrosta
Keskiviikko: Tempauksia ja EMOM AMRAP
Torstai: Riveä ja laatua
Perjantai: Mave ja Fuck you lungs
Lauantai: Shoulder press ja mailin soutu
Barbell klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus