Viikon 46 ohjelma

Maanantai: etukyykky ja DT

Tiistai: käsinseisonta ja amrappi

Keskiviikko: raskaita rivejä ja tsipperi

Torstai: käsilläkävelyä ja lisäpainoleukoja

Perjantai: rive ja etukyykky EMOM + laatuvoimistelua

Lauantai: Sali kiinni

Sunnuntai: open gym 18-20 ei muita treenejä

 

Painonnosto

tiistai: tempaus

torstai: rive