Viikon 49 ohjelma

Maanantai: leukojen ja dippien toistomaksimi ja 21-15-9

Tiistai: työntö 1RM + tsipperi

Keskiviikko: Mave ja DU käsilläkävely

Torstai: Itsenäisyyspäivän wod, treenit vai ko 16 ja 17, ei muita treenejä

Perjantai: bar mu treeniä ja voimistelua

Lauantai: Pikkujoulu WOD

 

Painonnosto:

Tiistia: tempaus

Lauantai: rive ja työntö