Maanantai: tempaus ja 3 kierrosta
Tiistai: ksp ja voimailua
Keskiviikko: takakyykky 1RM ja staattista
Torstai: tempaus ja AMRAP
Perjantai: itsenäisyyspäivä WOD klo 10 ja 11 ei muita ohjattuja treenejä
Lauantai: KSP ja ojentajia “pikkasen”
Barbell klubben
Tiistai: rive
Torstai rive
Launtai: tempaus