Viikon 50 ohjelma

Maanantai: takakyykkyjä ja hyppyjä

Tiistai: riveä ja työntöä sekä AMRAPPI

Keskiviikko: raskaita etukyykkyjä ja tupla amrappi

Torstai: käsinseisontaa ja voimistelua

Perjantai: takakkyykkyä, hyppyjä ja voimailua

Lauantai: voimistelu EMOMI ja 22-16-10

 

Painonnosto

Tiistai: rive ja työntö

Torsati: tempaus

Lauantai: tempaus