Maanantai: raskas etukyykky ja wallballia sekä punnerusta
Tiistai: Shoulder pressiä, push pressiä ja push jerkkiä
Keskiviikko: käsilläkävelyä ja “vähän” leukoja
Torstai: OHS+HBR ja raaka riveä
Perjantai: tempausta ja tupla amrappi
Lauantai: Mavea ja wall climbia
Mobbailussa keskikitytään tällä viikolla etukyykyn räkkiasennon parantamseen ma klo 17-18 ja pe klo 17-18, keskiviikkona venytetään jalkoja klo 17-18.