Viikon 7 ohjelma

Maanantai: lisäpaino leuat ja dipit ja 4 kierroksen wodi

Tiistai: käsinseisontaa ja voimistelu komplekseja

Keskiviikko: tempausta ja EMOM

Torstai: lisäpaino leuat ja dipit ja trustereita

Perjantai: raskaita kyykkyjä ja tsipperi

Lauantai: tempaus ja 21-15-9

 

Painonnosto

Tiistai: Tempaus 1RM

Torstai: rive ja työntö 1RM

Lauantai: työntö