Viikon 7 ohjelma

Testi Viikko

Maanantai: työntö 1RM ja amrappi

Tiistai: lisäpaino leukoja ja dippejä + kestävyys testi

Keskiviikko: Etukyykky 1RM ja voimistelu wodi

Torstai: punnerruskompleksi ja hapotus

Perjantai: mave 1RM ja tsipperi

Lauantai: 4 kierrosta voimailua

Sunnuntai: PK

 

Painonnosto

Tiistai: tempaus 1RM

Torstai: rive 1RM

launtai: rive