Maanantai: Raskaita kyykkyjä ja sprinttejä
Tiistai: Raskaita push pressejä ja riveä
Keskiviikko: Etukyykky 1RM ja 4 kierroksen Wodi
Torstai: tempausta ja tsipperi
Perjantai: OHS ja KK-tempauksia
Lauantai: Niemelän Lauran painonnostopaja, ei muita treenejä. Paikkoja pajoihin on veilä jäljellä, joten laitahan ilmoittautuen. porvoocrossfit@gmail.com hinta 45€.
Mobbailussa keskitytään tällä viikolla tempausvalan parantamiseen.
Tällä viikolla ei ole skiditreenejä, koska Lauran leiri ja Ville on opettamassa Espoolaisia hyppäämään voltin :D.
Viikko 8 on testiviikko. Maanantaina otetaan Push press ykönen, Keskiviikkona mave 1RM ja torstaina rive 1RM