Viikon 7 ohjelma

Maanantai: Raskaita kyykkyjä ja sprinttejä

Tiistai: Raskaita push pressejä ja riveä

Keskiviikko: Etukyykky 1RM ja 4 kierroksen Wodi

Torstai: tempausta ja tsipperi

Perjantai: OHS ja KK-tempauksia

Lauantai: Niemelän Lauran painonnostopaja, ei muita treenejä. Paikkoja pajoihin on veilä jäljellä, joten laitahan ilmoittautuen. porvoocrossfit@gmail.com hinta 45€.

Mobbailussa keskitytään tällä viikolla tempausvalan parantamiseen.

Tällä viikolla ei ole skiditreenejä, koska Lauran leiri ja Ville on opettamassa Espoolaisia hyppäämään voltin :D.

Viikko 8 on testiviikko. Maanantaina otetaan Push press ykönen, Keskiviikkona mave 1RM ja torstaina rive 1RM