Viikon 8 ohjelma

Tällä viikolla alkaa uusi 11 viikon harjoittelu kierto. Aiheina etukyykky, maastaveto ja muscle up. viikko 11 tehdään uusinta testit.

 

Maanantai: EK +TK ja kahvakuulailua

Tiistai: mavea ja riveä ja 3 kierrosta

Keskiviikko: MU-treeniä + tsipperi

Torstai: EK+TK +staattisia harjoitteita.

Perjantai: mave ja rive + pyörä/soutu

Lauantai: MU pidempi wodi

Sunnuntai: PK

 

Painnnosto

tiistai: rive

torstai: tempaus

lauantai: tempaus