Viikon 9 ohjelma

Maanantai: lisäpaino lueat ja dipit ja soutu/kyykky wodi

Tiistai: käsilläkävely ja rustereita

Keskiviikko: tempausta ja voimavetoja

Torstai: raskaita kyykkyjä

Perjantai: lisäpaino leuat ja dipit ja intervalli wodi

Lauantai: mave( raskas) ja tsipperi

 

Painonnosto:

Tiistai: Rive

Torstai: työntö

Lauantai: tempaus