VKO 2

Maanantai: Shoulder prss, hupsut ja soutu

Tiistai: kyykyt ja push press EMOM

Keskiviikko: Käsinseisonta progressio ja Pari Wodi

Torstai: PK

Perjantai: Nopeutta ja tanko jumppaa

Lauantai: leukoja ja 3 kierrosta

Barbell klubben

Tiistai: Rive

Torstai: työntö

Lauantai: Tempaus