VKO 3

Maanantai: LP-leukoja ja AMRAP

Tiistai: Shoulder press, hupsu ja soutua

Keskiviikko: Kyykyt ja EMOM

Torstai: PK

Perjantai: Käsinseisonta ja MU-tekniikkaa ja pari wodi

Lauantai: Nopeuasvoimaa ja voimaa

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive