WOD 26.4.2019

1A) T2B5x8

1B) Dippi 5×5

WOD
12 min aikaa etsiä max paino

kompleksissa

1 mave

1 rive riipusta

1 etukyykky

1 työntö

1 takakyykky

WOD 25.4.2019

1. LP-leuka 5x2x60%

WOD
10 min AMRAP

1600m soutu

ME rower over burpee

WOD 24.4.2019

1. EK 1RM

WOD
3 kierrosta

30s hollow pito

10 push pressiä 50kg/35kg

30 s noja renkailla

10 riveä 50kg/35kg

30s roikunta

10 takakyykkyä 50kg/35kg

WOD 23.4.2019

1A) T2B 5×8

1B) Dippi 5×5

WOD
3 kierrosta

10+10 KP-tempaus 22,5kg/15kg

10 C2B

10 boxihyppyä 60cm/50cm

10 cal pyörä/soutu

10 mavea 120kg/80kg

WOD 20.4.2019

1. LP-leuka 4x2x60%

WOD

20 min AMRAP

12 T2B

12 punnerrusta

12 pistoolia vuorojaloin

12 hollow keinutusta

WOD 19.4.2019

TÄNÄÄN EI OHJATTUJA TREENEJÄ, HYVÄÄ PÄÄSIÄISTÄ!!

1A) T2B 4×8

1B) DIppi 4×5

WOD
souda 1000m

30 push pressiä 50kg/35kg

WOD 18.4.2019

1. EK 5×60%, 3×70%, 2×80%, 2×90%, 1×95%, 1×103%

WOD

30 lattia penaa 60kg/40kg

200 DU

30 C2B

30 riveä 60kg/40kg

WOD 17.4.2019

1. LP-leuka 4x2x60%

WOD
3 kierrosta

10 OHS 60kg/40kg

3 bar MU

10 boxin yli hyppyä 60cm/50cm

WOD 16.4.2019

1a) T2b 4×8

1B) dippi 4×5

WOD
10 min AMRAP

300m juoksu

10 yleisliikettä

10 cal pyörä

WOD 15.4.2019

1. ETUKYYKKY 5×60%, 3×70%, 2×80%, 2×90%, 1×95%, 1×103%

WOD

5 kierrosta

2 x mave 150kg/115kg

10 kk-heilautusta 40kg/24kg