WOD 19.7.2018

1. takakyykky 4x8x65%

WOD

12 min EMOM

70kg/50kg

1 maastaveto

2 rinnalleveto riipusta

3 työntöä saksaamalla

WOD 18.7.2018

1. tempaus + OHS 4x(3+3)x65%
2. takakyykky 3x6x80%

WOD

100 x wall ball 9kg/6kg

EMOM 5 leuanvetoa

WOD 17.7.2018

1. käsinseisonta 4x48s

WOD

15 min AMRAP
6 x pistoolikyykky 24kg/16kg, vuorojaloin

4 x BAR MU

200m soutu

10 x yleisliike

WOD 16.7.2018

1. takakyykky 4x8x65%

WOD

Elizabeth

21-15-9

rive 60/42kg

rengasdippi

WOD 14.7.2018

1. tempaus 4x3x60%
2. OHS 3x3x60%

WOD

60 Thrusteria 42,5kg/30kg

EMOM 5 yleisliikettä

WOD 13.7.2018

1. takakyykky 1RM

WOD

2x trail run

1200m soutu

WOD 12.7.2018

1. käsinseisonta 3x48s

WOD
21-15-9

käsilläkävely m

C2B

HBR

WOD 11.7.2018

OLYMPIC TOTAL

etsi 1RM

tempaus

rive ja työntö

WOD 10.7.2018

1. käsinseisonta 3x48s

WOD

4 kierrosta

400m juoksu

6 x BAR MU

WOD 9.7.2018

1. push press 1RM

WOD

12 min AMRAP

24kg/16kg

20 x heilautus

12 x tempaus vuorokäsin

6 x TGU vuorokäsin