WOD 10.5.2018

1. push press 3-3-3-2-2-1-1-1 etsi 1RM

WOD

12 min AMRAP 60kg/40kg

12 x mave

12 x rive

12 askelkyykkyä

WOD 9.5.2018

1. lisäpainoleuat 4x3x65%

WOD
3 kierrosta

5 x L-leuka

20m käsilläkävely

5 x singlebar dippi

10 x passthrough

WOD 8.5.2018

1. mave 3-3-3-2-2-1-1-1 etsi 1R;

WOD

soutu ALL OUT!!

6 kierrosta

40s duuni

3min lepo

WOD 7.5.2018

1. etukyykky 3-3-32-2-1-1-1 etsi 1RM

WOD

3x4min AMRAP 1min palautus

50 DU

10 OHS 50kg/30kg

20 boxihyypyä 60cm/50cm

20 T2B

10 yleisliike

PK 6.5.2018

20min soutu

20 min juoksu

WOD 5.5.2018

1. mave 3x10x50%

WOD

10min AMRAP

6+6 kk-tempaus 24kg/16kg

4 x MU

8 x boxihyppy 75cm/60cm

WOD 4.5.2018

1. etukyykky 3x1x0x50%

WOD

15-12-9

70kg/50kg

rive

työntö

takakyykky

WOD 3.5.2018

1. käsinseisonta 3x30s
2. Bar MU 3×5

WOD

3 kierrosta

4 leunavetoa niskan taakse

10m käsilläkävely

8+8 pistooli kyykky

WOD 2.5.2018

1. mave 3x10x50%

6 kierrosta

2 min ON/ 1 min OFF

20 x wallball 9kg/6kg

20 cal soutu

20 x STOH 45/30kg

20 x DU

WOD 1.5.2018

Kisapäivä!