WOD 3.11.2017

1a) etukyykky 3x2x90%

1b) T2B kipillä 3×15

WOD

souda 4x400m, 1min palautus

WOD 2.11.2017

1a) käsinseisonta 3x60S

1b) mave 3x2x90%

WOD

4 kierrosta for quality

3 x skin the cat

1x rengas MU

3 x rengas dippi

WOD 1.11.2017

1a) tempaus 3x3x80%

1b) ABH 3x60s

WOD

20 x yleisliike boxin yli 60cm/50cm

20 x kk-tempaus (vuorokäsin) 32kg/20kg

40 cal soutu

20 x thruster 50kg/35kg

20 x KSP

WOD 31.10.2017

1a) Rive 3x3x80%

1b) kippi-/perhosleuka/ bar MU 3×6

WOD

3 kierrosta

50xDU

10 x rengas dippi

10 x leuanveto

WOD 30.10.2017

1a) takakyykky 3x2x90%

1b) korkea boxihyppy 3×3

WOD

12 min EMOM

5xOHS 60/45kg

4 x takakyykky 60kg/45kg

WOD 27.10.2017

TÄNÄÄN EI OLE PÄIVÄTREENEJÄ!!!

1a) lattia pena 4x5x60%

1b) HBH 4x30s

WOD

10min AMRAP

10 x yleisliike

10 x takakyykky 55kg/40kg

10 x vatsat

10 x leuanveto

10 cal soutu

WOD 26.10.2017

1a) rive 4x5x50%

1b) kippi- /perhosleuka/ bar MU 4×3

WOD

8min EMOM

5 x thruster 45kg/30kg

20 x naruhyppy

WOD 25.10.2017

1a) käsinseisonta 4x30s

1b) mave 4x5x60%

WOD

3 kierrosta for quality

20m käsilläkävely

10 x T2B

16 x sivukyykky

WOD 24.10.2017

1a) tempaus 4x5x50%

1b) ABH 4x30s

WOD

” Karen”

150 x wall ball 9 kg/6 kg

WOD 23.10.2017

1a) takakyykky 5x5x60%

1b) hypyt 4×3

WOD

3 kierrosta

200m soutu

10 x C2B

15 x  kk-heilautus 24kg/16kg