WOD 9.6.2017

1. käsilläkävely

WOD

3 kierrosta

1 x rengas MU

2 x dippi

3 x skin the cat

4 x ksp

5 x box over burpee

WOD 8.6.2017

1. etukyykky 10x3x80%

WOD

2min ME 60kg/40kg

3 x mave

3 x rive riipusta

3 x työntö

1 min lepo

2 min ME

thruster

WOD 7.6.2017

1. rive 5x2x85%

WOD

50 x DU

30 x rengasdippi

50 x DU

30 x pistoolikyykky

50 x DU

WOD 6.6.2017

1. Lisäpaino dipit 3×50%, 3×60%, 2×70%, 4x1x90%

WOD

3 kierrosta

trailrun

6 x KSP

6+6 x kk-tempaus 24kg/16kg

WOD 5.6.2017

1. Etukyykky 10x3x80%+2,5kg

WOD

8 min AMRAP

6 x T2B

6 x C2B

10 x lattiapena 60kg/40kg

WOD 3.6.2017

1. rengasvoimistelu

WOD

3 kierrosta

200m soutu

50 x DU

100 x single

WOD 2.6.2017

1. etukyykky 8x4x75% +2,5kg

WOD

3 kierrosta for quality

10 s L-sit

6 x rengas dippi

4 x natural leg extension

4+4 x yhden jalan T2B

WOD 1.6.2017

1. käsinseisonta

WOD
3 kierrosta

10 x Sumo mave 100kg/80kg

10 x C2B

WOD 31.5.2017

1. etukyykky 8x4x75% + 2,5kg

WOD
Megan

21-15-9

yleisliike

Heilautus 24kg/16kg

DU

WOD 30.5.2017

1. lisäpaino leuanveto 4x1x90%

WOD

3 kierrosta

200m juoksu

10 x KSP