WOD 5.5.2017

1. käsilläkävely

WOD

3 kierrosta

30s noja renkailla

20s lepo

30 s käsinseisonta

20s lepo

30s hollow pito

20s lepo

30s roikunta leunavedon ylä-asennossa

20s lepo

WOD 4.5.2017

1. etukyykky 8x4x75%

8 min AMRAP

10 x OHS 45kg/30kg

200m soutu

WOD 3.5.2017

1. mave 3x1x90%

WOD

3 kierrosta

3 x takakyykky 80%

50 x DU

10 x rengasdippi

5 x tiukka C2B

WOD 2.5.2017

1 ) lisäpainoleuat 3×60%, 3×70%, 2×80%, 3x1x90%

WOD

12min AMRAP
400m juoksu

10 x T2B

6 x HSPUS

WOD 28.4.2017

1. mave 3x1x90%

WOD

5 kierrosta

10 x push press 50kg/35kg

200m soutu

WOD 27.4.2017

1. käsilläkävely

WOD

12min EMOM

odd 8 x rengasdippi

even 4 x skin the cat

WOD 26.4.2017

1. etukyykky/framböj 7x5x70%

WOD

3 kierrosta/varv

10 x wall ball 9kg/6kg

10 x yleisliike leuanveto

10 x heilautus 32kg/20kg

10 x työntö niskan takaa istuen 40kg/25kg

WOD 25.4.2017

1. Lisäpaino dippi / Tilläggsvikt dip 3x1x90%

WOD

4 kierrosta

10 x T2B

10 x C2B

10 x takakyykky / Bakböj 100kg/65kg

WOD 24.4.2017

1. Etukyykky 7x5x70%

WOD

8min AMRAP

50 x DU

200m juoksu

WOD 22.4.2017

1. Etukyykky/Framböj  6x6x65%

WOD

500m ME soutu