WOD 29.8.2016

1. RIve (full) + työntö, 6x(2+2)x65%
2. 4×5 boxihyppyjä

WOD

3 kierrosta

10m käsilläkävely

3 x ring MU

10 x pistoolikyykky / vuorojaloin

24 x HBR

WOD 27.8.2016

1. rengasvoimistelu

WOD

Mikaelin synttäriwodi

3 kierrosta

3 x mave -80kg/45kg

3 x rive riipusta 80kg/ 45kg

3 x etukyykky 80kg/ 45kg

11 x rengasdippi

11 x yleisliike

11 cal airbike

WOD 26.8.2016

1. stoppi takakyykky 3x6x60%, 3s pysäytys alhaalla
2. korkeat boxihypyt, lähtö istuen 3×6

WOD

10-20-30

soutu cal

punnerrus

WOD 25.8.2016

1. Rive ja työntö full 6x(2+2)x60%

WOD

40 x wall ball 9kg/6kg

20 x mave 100kg/70kg

15 x ksp

40 x boxihyppy 60cm/50cm

100 x DU

WOD 24.8.2016

1. takakyykky 3x2x90%
2. rengasvoimistelua

WOD

21-15-9

thruster 45kg/30kg

T2B

WOD 23.8.2016

1. Stoppi etukyykyt 3x6x60%, 3s stoppi pohjalla
2. korkeat boxihypyt 3×6

WOD

10 min AMRAP

200m juoksu

15 cal airbike

WOD 22.8.2016

1. Rive + työntö 6x(2+2) x60%
2. 4×5 boxihypyt

WOD

3 kierrosta

8+8 pistoolikyykky

12 x rengasdippi

12 x leuanveto

WOD 20.8.2016

1. rengas voimistelua

WOD

12 min EMOM

5 x mave 100kg+5kg joka minuutti/50kg + 2,5kg joka minuutti

5 x yleisliike

WOD 19.8.2016

1. etukyykky 1RM

Karjalan kovin V8 2016

4 kierrosta
8 x raaka rive75/52,5
8 x etukyykky 75/52,5
8 x STOH 75 / 52,5

time cap 8min

WOD 18.8.2016

1. Käsinseisonta

WOD

4 kierrosta

40 x DU

15 x linkkari

8 x KSP