WOD 17.8.2016

1. Takakyykky 1RM

WOD

60 x kahvakuula heilautus 32kg/20kg

WOD 16.8.2016

1. Käsillä seisonta

WOD

12min AMRAP

10 x C2B

6+6 kk tempaus 32kg/24kg

200m juoksu

WOD 15.8.2016

1. Mave 1RM

WOD

21-15-9

push press 50kg/35kg

soutu cal

airbike cal

WOD 11.8.2016

1. Mave 4x3x90%

WOD

3 kierrosta

5 x KSP

5 x L-leuka

5 x dippi

5+5 pistoolikyykky

WOD 10.8.2016

1. takakyykky 10x3x85% +5kg

WOD

30 cal soutu

30 cal air bike

30 x yleisliike

WOD 9.8.2016

1. lisäpainoleuat 1RM
2. lisäpainodipit 1RM

15-9-6

mave 120kg/80kg

K2E

WOD 8.8.2016

1. takakyykky 8x4x80% + 5kg

WOD

10 min AMRAP

10 x heilautus 32kg/20kg

10 x T2B

10 x thruster 50kg/35kg

WOD 6.8.2016

rengasvoimistelua

WOD

10 min AMRAP

10 x heilautus 32kg/20kg

5 x L-Leuka

200m juoksu

WOD 5.8.2016

1. takakyykky 7x5x75% +5kg

WOD

3 kierrosta

50 x du

2 x MU

5 x dippi

WOD 4.8.2016

1. Mave 5x2x90%
2. Lisäpainoleuat 5x2x90%

WOD

20 min Aikaa etsiä 1RM

Rive + 3s stoppi kyykky + 2x etukyykky