WOD 6.4.2020

1. Tiukka KSP 5×3
2. KS 5x36s

3) 4 kierrosta

300m juoksu

10 push pressiä 50kg/35kg

10 leukaa

WOD 4.4.2020

1. tiukka KSP 4×3
2. KS 4x36s

3) “The Gauntlet”

WOD 3.4.2020

1. mave 3×62,5%, 3×72,5%, 3+ 80%
2. bulgarialainen kyykky 3(5+5)x30%

3) 3 kierrosta

12 C2B

12 thrusteria 50kg/35kg

WOD 2.4.2020

1. rive 5x3x65%
2. HBH + L-sit 3×5

3) 3 kierrosta

15 wall ball 9kg/6kg

15 boxi hyppyä 60cm/50cm

1 min lepo

3 kierrosta

12 lattia penaa 50kg/35kg

12 T2B

WOD 1.4.2020

1. tiukka KSP 4×3
2. KS 4x36s

3) 3 kierrosta

10 TGU 24kg/16kg

10 push pressiä 55kg/40kg

10 askellusta boxin yli 24kg/16kg

WOD 31.3.2020

1. mave 3×62,5%, 3x 72,5%, 3+ 80%
2. bulgarialainen kyykky 3x(5+5)x30%

3) 900m juoksu

30 mavea 100kg/75kg

WOD 30.3.2020

1. rive 5x3x65%
2. HBH to L-sit 3×5

3) 12 min AMRAP

10 punerrusta

10 rengas dippiä

6 etukyykkyä 70kg/50kg

20 cal pyörä

WOD 28.3.2020

1. rive riipusta 3×65%, 2x2x75%, 3x1x80%
2. HBH to L-sit 3×4

3) 600m juoksu

10 takakyykkyä 100kg/75kg

10 Bar MU

600m soutu

4) veny

WOD 27.3.2020

1. tiukka KSP 3×3
2. KS 3x36s

3) 4 kierrosta

12 sivukyykkyä

10 seisonmaannousua

8 pistoli kyykkyä

6 dippiä

4 KSP

4) veny

WOD 26.3.2020

1. takakyykky 3×62,5%, 3×72,5%,  3 + 80%
2. bulgarialainen mave 3x(5+5)x 30%

3)

DU 50-40-30-20-10

wall ball 9kg/6kg 10-20-30-40-50

4) veny