WOD 25.3.2020

1. rive riipusta 3×65%, 2x2x75%, 3x1x80%
2. HBH to L-sit 3×4

3) 16 min EMOM

parittomat: 2 riveä 100kg/75kg

parilliset 10 C2B

4) venyt

WOD 24.3.2020

1. tiukka KSP 3×3
2. KS 3x36s

3) 12 min AMRAP

300m juoksu

12 boxin yli hyppyä 60cm/50cm

12 punnerrusta

WOD 23.3.2020

1. takakyykky 3 x 62,5%, 3×72,5%, 3+ 80%
2. bulgarialainen mave 3x(5+5)x30%

3) 3 kierrosta

10 thrusteria 45kg/30kg

10 T2B

10 cal soutu

4) veny

WOD 21.3.2020

1. mave 5×55%, 5×65%, 5 + 75%
2. bulgarialainen kyykky 3x(4+4)x30%

3) 100 sinkkua

100 DU

50 punnerusta

50 vatsaa

25 burpee

WOD 20.3.2020

1. rive riipusta 2x3x65%, 4x2x75%
2. HBH to L-sit 5×3

3) 21-15-9

Air bike

wall ball 9kg/6kge

WOD 19.3.2020

1. tiukka ksp 5×2
2. KS 5x24s

3) 20 min EMOM

0-10min

odd 3 bar MU

even 4 etukyykkyä 80kg/55kg

10-20min

odd 50 DU

even 8 rengas dippiä

WOD 18.3.2020

1. mave 5×55%, 5×65%, 5+ 75%
2. bulgarialainen kyykky 3x(4+4)x30%

3) 2000m soutu

WOD 17.3.2020

1. rive riipusta 2x3x65%, 4x2x75%
2. HBH to L-sit 5×3

3) 10 min AMRAP

10m käsilläkävely

6 boxin yli hyppyä 60cm/50cm

8 C2B

WOD 16.3.2020

1. tiukka KPS 5×2
2. KS 5x24s

3) 4 kierrosta

65kg/42,5kg

3 riveä

3 työntöä

6 askelkyykkyä

LP-vatsat 15kg/5kg

WOD 14.3.2020

1. tiukka KSP 4×2
2. KS 4x24s

3) 40 cal AB/soutu

40 wall ball 9kg/6kg

40 vatsaa

40 heilautusta 32kg/20kg

40 yleisliikettä