Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself

WOD 12.3.2021

1a) T2B 5×10

1B) Rengs dippi 5×10

 

2)

“KB Via Dolorosa”

30min EMOM:

1) 10 KBS, American
2) 10 Single Arm KBS, Russian L
3) 10 Single Arm KBS, Russian R
4) 10 Goblet Squat
5) 10 Single Arm Jerk L
6) 10 Single Arm Jerk R
7) 10 Suitcase Lunge L
8) 10 Suitcase Lunge R
9) 10 Single Arm Thruster L
10) 10 Single Arm Thruster R
11) 10 KB Deadlift
12) 10 C&J L
13) 10 C&J R
14) Snatch L
15) Snatch R

After minute 15 the set starts from the top again.

Ohje: tee 30min EMOM yhdellä kahvakuulalla. Lepää aina minuutilta jäävä aika. Valitse sellainen kuula, että pystyt tekemään koko harjoituksen käpi. Toiselle kierrokselle voit skaalata kuulan painoa, mikäli tarvetta. Katso video harjoituksesta.