1A) Käsinseisonta 5x20s
1B) Tiukka C2B 5×5+1, 10s negatiivinen
2) 6 min EMOM 8 thrusteria 50kg/35kg
1 min lepo
6 min AMRAP
12 T2B
12+12 kyljen ojennus
12 kk- tempausta vuorokäsin 24kg/16kg