Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself

WOD 21.11.2020

Huomio! Pikku unohdus tullut allekirjoittaneelle. Lauantaina 21.11.2020 klo 10-11 WODissa on Nocco Special, mega happening tapahtuma. Joka on myyty ääriään myöteen täyteen.
Eli sillä kellon lyömällä ei mahdu muut kuin ilmoittautuneet treenaamaan. Mutta nou hätä, jos et mahdu sille 10 tunnille niin klo 11-12 saa tulla tekemään normi wodin. Multitaskaan sekä wodin, että painonnoston samalla kellonlyömällä.
Kiitos ja anteeksi.
-Ville
  1. 3 kierrosta (complex)
    6 seisomaannousua
    6 pistoolia
    6 tiukkaa T2B
    1 kieppi

2

On a 15-minute clock, for max reps each round:

From 0:00-3:00, run 300 meters then do pull-ups
Rest 1 minute
From 4:00-7:00, run 300 meters then do clean and jerks
Rest 1 minute
From 8:00-11:00, run 300 meters then do push ups
Rest 1 minute
From 12:00-15:00, run 300 meters then do back squats
70kg/50kg