Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself

WOD 23.12.2019

Treenit klo 12 ja 13

”12 Days Of Christmas”

Aikaa vastaan:

  • SDHP (sumo-deadlift-high-pull) (N 25kg / M 35kg)
  • thruster (N 25kg / M 35kg)
  • push press (N 25kg / M 35kg)
  • 4 raaka rinnalleveto (N 25kg / M 35kg)
  • 5 raaka tempaus (N 25kg / M 35kg)
  • 6 swingi (N 16kg / M 24kg)
  • 7 leuanveto
  • 8 knees-to-elbows
  • boksihyppy (N 50cm / M 60cm)
  • 10 tuplanaruhyppy
  • 11 burpee
  • 12 askelkyykkykävely levypaino pään yllä (N 15kg / M 20kg)

HARJOITUKSEN KULKU:

Harjoituksessa on kaiken kaikkiaan 12 kierrosta ja yhteensä liikkeistä kertyy 364 toistoa. Harjoitus etenee siten, että jokaisella kierroksella aloitetaan listan seuraavalla liikkeellä ja tehdään toistot suurimmasta pienimpään:

jne…….