Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself

WOD 27.10.2020

  1. Takakyykky +15kg 1RM 5×57,5%, 5×67,5%, 5+ 77,5%
  2. Shoulder press 3x2x90%

3) 5min aikaa etsiä maks paino kompleksissa

2 mavea

1 rive riipusta

1 etukyykky

1 työntö

 

2 min  lepo

 

6 min AMRAP

3 l-leukaa

4+4 kk-tempausta 24kg/16kg

10 russian twistiä 20kg/10kg