1A) rive riipusta + työntö 4x(2+1)x65%
1B) pomput sivuttain 4x(5+5)
2) 15 riveä 50kg/35kg
300m juoksu
12 riveä 60kg/40kg
9 riveä 70kg/50kg
6 riveä 80kg/55kg
3 riveä 90kg/60kg