Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself

WOD 4.10.2019

1A) bulgarian split squats 3x(4+4)x40% tk 1rm

1B) takakyykky 3x5x65%

 

2) WOD

20 s l-sit

30s lepo

8 min EMOM

6 x kk-tempaus vuorokäsin 32kg/20kg

2 wall climb

30s lepo

20s l-sit

 

3) parivenytys takareidet 2 min

4) pari venytys etureidet 2min