1)3 kierrosta (kompleksi)
3 lapavetoa
3 leuanvetoa
3 T2B
3 jalkojen nostoa
2) 30 min PK
10+10 bulgarian split squat
10+10 pystypunnerrus kuulalla 12kg/8kg
100 naruhyppyä
300m soutu
30s lankku
30s roikunta