rengasvoimistelua, noja –kulmanoja- dippi- turmariipunta- skin the cat, loppuun 3x24s L-sit
WOD
2 min ME soutu
1 min lepo
6 min ME
8 x etukyykky 75% 1RM
8 x etukyykky 70% 1RM
8 x etukyykky 65% 1RM
jatka pudottamalla 5% painosta pois, kunnes aika loppuu
50% tee niin monta kuin ehdit
1 min lepo
2 min ME tuplahypyt