Maanantai: työntöjä ja tupla wodi
Tiistai: OK
Keskiviikko: Etukyykky ja EMOM
Torstai: Punnerrus supersarjoja ja tsipperi
Perjantai: Nopeutta ja laatua
Lauantai: käsinseisontaa, muscleuppia ja pari wodi
Barbell klubben peruskuntokausi jatkuu.
Maanantai: PK
Tiistai: Etukyykky ja AMRAP
Keskiviikko: Dippejä ja EMOM
Torstai: Nopeutta ja 21-15-9
Perjantai: KS+MU+pari wod
Lauantai: työntöjä ja 3 kierrosta
Barbell klubben
Peruskuntokausi jatkuu
Maanantai: etukyykkyjä ja 3 kierrosta
Tiistai: Nopeutta ja AMRAP
Keskiviikko: Hupsu + MU ja pari WOD
Torstai: Työntöjä ja käsipainoja
Perjantai: PK
Lauantai: Dippejä ja kyykkyjä
Barbell klubben: peruskuntokausi jatkuu
Maanantai: käsinseisontaa, muscleuppi ja pari wod
Tiistai: Työntöä ja 3 kierrosta
Keskiviikko: Dippejä ja kyykky EMOM
Torstai: PK, helatorstai. Ei ohjattuja treenejä!
Perjantai: Jalkojen muussaus
Lauantai: nopeutta ja happoja
Barbell klubben
Tiistai: peruskuntokausi jatkuu
Torstai: Hela torstai ei ohjattuja
Lauantai: ja jatkuu
Maanantai: punnerrus supersarjoja ja EMOm
Tiistai: PK
Keskiviikko: Etukyykkyjä ja 21-15-9
Torstai: nopeutta ja AMRAP
Perjantai: HS+MU ja pari wodi
Lauantai: Sikana työntöjä ja laatua
Barbell klubben
Tiistai: olympia tyylin painonnostoa
Torstai: nostetaan painoja ja lasketaan niitä alas
Lauantai: painonnostoa
Maanantai: Vappu
Tiistai: etukyykkyjä, EMOM + WOD
Keskiviikko: PK
Torstai: nopeutta ja 4 kierrosta
Perjantai: HS+MU ja pari wod
Lauantai: työntöjä ja AMRAP
Barbell klubben
Tiistai: lift heavy things and put them down
Torstai: lift heavy things and put them down
Lauantai: lift heavy things and put them down
Maanantai: Etukyykkyjä ja 4 kierrosta
Tiistai: PK
Keskiviikko: Nopeutta ja laatua
Torstai: HS+MU ja pari wod
Perjantai: Työntämistä ja EMOM
Lauantai: Supersarjoja ja soutua
Barbell klubben
Tiistai: nostetaan raskaita painoja ja lasketaan niitä alas
Torstai: samaa, kun tiistaina
Lauantai: valloitetaan maailma
Maanantai: Nopeutta ja riveä
Tiistai: Hupsu, MU ja pari wod
Keskiviikko: Työntöjä ja AMRAP
Torstai: Dippejä punnerruksia ja soutua
Perjantai: Etukyykkyjä ja 3 kierrosta
Lauantai: PK
Barbell klubben
Tiistai: painonnostoa
Torstai: Painonnostoa
Lauantai: painonnostoa
Maanantai: lomaa
Tiistai: Työntöjä, hupsuja ja 3 kierrosta
Keskiviikko: dippejä, soutua ja burpeita
Torstai: Takakyykky 1RM testi ja EMOM
Perjantai: PK
Lauantai: Käsinseisontaa, RMU treeniä ja pari wodi
Barbell klubben
Tiistai: painonnostoa
Torstai: nostellaan painoja
Lauantai,: nostellaan painavia esineitä ja lasketaan niitä takaisin lattialle
Maanantai: PK
Tiistai: Kyykyt ja AMRAP
Keskiviikko: Käsinseisonta, MU ja Pari WOD
Torstai: Nopeutta ja laatua
Perjantai: Työntöjä ja 21-15-9
Lauantai: Dippejä ja soutua
Barbell klubben
Tiistai :Snätsiä ja etukyykkyä
Torstai: Snatch, power clean anf back squat
Lauantai: kyykkyjä ja apuliikkeitä