Täyden palvelun Crossfit-sali Porvoossa

Crossfit -

Me against Myself

VIIKKO-OHJELMAT

1 2 3 30 31

Viikon 16 ohjelma

Tällä viikolla kaikki treenit ulkona salin takana. Treeniajat 12-13, 16-17, 17-18, ja 18-19. Treeneihin ei tarvitse ilmoittautua! Jos haluat treenata sisällä niin sama 3-hengen systeemi ja ilmoittautumiset wod connectissa.

Maanantai: kyykkyjä, kelkkaa ja 3 kierrosta

Tiistai: mave ja AMRAP

Keskiviikko: rive ja 5 kierrosta

Torstai: lattia pena ja PK

Perjantai: t2b, dippi ja pari wod

Viikon 13 ohjelma

Maanantai: pena ja 3 kierrosta

Tiistai: Etukyykky ja EMOM

Keskiviikko: T2B + Dippi ja AMRAP

Torstai: Mave ja 3 kierrosta

Perjantai ja Lauantai: ei ohjattuja treenejä, saa käydä treenaamassa :).

Viikon 12 ohjelma

Maanantai: mave ja 4 kierrosta

Tiistai: Masu ja AMRAP

Keskiviikko: Rive komplekseja ja kyykky EMOM

Torstai: Lattia pena ja PK

Perjantai: T2B + Dippi ja tsipperi

Lauantai: Etukyykky ja 22-16-10

Barbell klubben

Lauantai : tempaus

VIIKON 11 OHJELMA

Maanantai: Etukyykky ja AMRAP

Tiistai: ABTRONIC ja 3 kierrosta

Keskiviikko: Mave ja 21-15-9

Torstai: Riveä ja PK

Perjantai: T2B, Dippi ja 21-15-9

Lauantai: Pena ja quality voimistelua

Barbell klubben

Lauantai: tempaus

Viikon 10 ohjelma

Maanantai: meni jo

Tiistai: Meni jo

Keskiviikko: Meni jO

Torstai: etukyykky ja PK

Perjantai: T2B+Dippi ja kettlebell via dolorosa

Lauantai: Mave ja 4 kierrosta

BARBELL KLUBBEN

Lauantai: rive

Viikon 9 ohjelma

Maanantai: Mave ja 3 kierrosta

Tiistai: vatsa ja AMRAP

Keskiviikko: T2B, Dippi ja 10!

Torstai: Etukyykky ja lyhyt AMRAP

Perjantai: Rive ja PK

Lauantai: Pena ja tsipperi

Barbell Klubben

Tiistai: Tempaus

Torstai: Tempaus

Lauantai: rive

Viikon 8 ohjelma

Maanantai: etukyykky ja 4 kierrosta

Tiistai: T2B + Dippi ja lädderi

Keskiviikko: Lattia pena ja AMRAP

Torstai: rive kompleksi ja PK

Perjantai: mave ja EMOM

Lauantai: masu jumppa ja tuhansia kiloja kyykkyä

Barbell Klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 7 ohjelma

Maanantai: penaa ja 3 kierroksen jyystö

Tiistai: T2B + dippi ja AMRAP

Keskiviikko: Etukyykkyjä ja EMOM

Torstai: ABTRONIC 2000 ja PK

Perjantai: Mave ja thrustereita :D.

Lauantai: Riveä ja kyykkyjä

BARBELL KLUBBEN

TIISTAI: TEMPAUS

TORSTAI: TEMPAUS

LAUANTAI: RIVE

Viikon 6 ohjelma

Maanantai: Etukyykky ja quality

Tiistai: t2b, dippi ja Amrap

Keskiviikko: mave ja 4 kierrosta

Torstai: Lattia pena ja PK

Perjantai: Rive ja 21-15-9

Lauantai: T2b, dippi ja kyljet

BARBELL KLUBBEN

Tiistai: rive

Tortai: rive

Lauantai: tempaus

VIIKON 5 OHJELMA

Maanantai: takakyykky 1RM, 3 kierrosta for quality

Tiistai: Spesiaali bodaus

Keskiviikko: Työntö 1RM ja AMRAP

Torstai: Spesiaali bodaus

Perjantai: mave ja tsipperi

Lauantai: lattia pena ja EMOM

BARBELL KLUBBEN

TIISTAI: TEMPAUS

TORSTAI: TEMPAUS

LAUANTAI: RIVE

1 2 3 30 31