Viikon 47 ohjelma

Maanantai: Shoulder press 1RM ja 3 kierrosta

Tiistai: Kyykkyjä ja AMRAP

Keskiviikko: KS ja PK

Torstai: T2B ja 4 kierrosta

Perjantai: Tempaus tekniikka ja AMRAP

Lauantai: rive riipusta ja käsipainoilua

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 46 ohjelma

Maanantai: Kyykyt, hupsut ja 4 kierrosta

Tiistai: KS ja PK

Keskiviikko: T2B ja paljon kyykkyjä

Torstai: Tempaus ja AMRAp

Perjantai: Riveä ja laatua

Lauantai: Mavea ja Seven deadly sins

Barbell klubben

Tiistai: Tempaus

Torstai: Tempaus

Lauantai: rive

Viikon 45 ohjelma

Maanantai: Käsinseisonta ja PK

Tiistai: Perhosia ja 4 kierrosta

Keskiviikko: Tempauksia ja EMOM AMRAP

Torstai: Riveä ja laatua

Perjantai: Mave ja Fuck you lungs

Lauantai: Shoulder press ja mailin soutu

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 44 ohjelma

Maanantai perhosia ja 3 kierrosta

Tiistai: Tempausta ja AMRAP

Keskiviikko: riveä ja tsipperi

Torstai: mavea ja etukyykky lädderi

Perjantai: Shoulder pressiä ja laatua

Lauantai: Takakyykkyä ja flight simulator

Barbell Klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 43 ohjelma

Maanantai : tempaus ja AMRAP

Tiistai: rive kompleksi ja klustereita

Keskiviikko: Mavea ja EMOM

Torstai: Shoulder press ja quality

Perjantai: Takakyykkyjä ja lyhyt AMRAP

Lauantai: Käsinseisontaa ja PK

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 42 ohjelma

Maanantai: Rive kompleksi ja 5 kierrosta

Tiistai: Mave + hypyt ja EMOM

Keskiviikko: Shoulder press ja devils press 😀

Torstai: Buuti ja quality

Perjantai: Käsinseisonta ja PK

Lauantai: perhosia ja AMRAP

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 41 ohjelma

Maanantai: mave ja quality

Tiistai: Shoulder press ja AMRAP

Keskiviikko: Takakyykky ja 21-15-9

Torstai: Käsilläkävely ja PK

Perjantai: Perhostelua ja GRETTEL

Lauantai: Tempaus ja kompleksi + AMRAP

Su: (OPEN GYM) rive

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 40 ohjelma

Maanantai: mave ja quality

Tiistai: Shoulder press ja AMRAP

Keskiviikko: kyykky bodausta ja 1k

Torstai: käsilläkävelyä ja PK

Perjantai: tempaust ja tsipperi

Lauantai: perhostelua ja ANNIE

Barbell Klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 39 ohjelma

Maanantai: Shoulder press ja 4 kierrosta

Tiistai: Reisi bodausta ja AMRAP

Keskiviikko: käsilläkävelyä ja TABATA

Torstai: Tempausta ja PK

Perjantai: Perhostelua ja tsipperi

Lauantai: Mavea ja “ELLEN”

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 38 ohjelma

Maanantai: perhostelua ja 3 kierrosta

Tiistai: Tempausta ja lyhyt AMRAPPI

Keskiviikko: Käsilläkävelyä ja rive kompleksia

Torstai: Reisi bodausta ja PK

Perjantai: Mavea ja 21-15-9

Lauantai: Shoulder press ja “Elizabeth”

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive