Maanantai: etukyykky ja 4 kierrosta
Tiistai: T2B + Dippi ja lädderi
Keskiviikko: Lattia pena ja AMRAP
Torstai: rive kompleksi ja PK
Perjantai: mave ja EMOM
Lauantai: masu jumppa ja tuhansia kiloja kyykkyä
Barbell Klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Maanantai: penaa ja 3 kierroksen jyystö
Tiistai: T2B + dippi ja AMRAP
Keskiviikko: Etukyykkyjä ja EMOM
Torstai: ABTRONIC 2000 ja PK
Perjantai: Mave ja thrustereita :D.
Lauantai: Riveä ja kyykkyjä
BARBELL KLUBBEN
TIISTAI: TEMPAUS
TORSTAI: TEMPAUS
LAUANTAI: RIVE
Maanantai: Etukyykky ja quality
Tiistai: t2b, dippi ja Amrap
Keskiviikko: mave ja 4 kierrosta
Torstai: Lattia pena ja PK
Perjantai: Rive ja 21-15-9
Lauantai: T2b, dippi ja kyljet
BARBELL KLUBBEN
Tiistai: rive
Tortai: rive
Lauantai: tempaus
Maanantai: takakyykky 1RM, 3 kierrosta for quality
Tiistai: Spesiaali bodaus
Keskiviikko: Työntö 1RM ja AMRAP
Torstai: Spesiaali bodaus
Perjantai: mave ja tsipperi
Lauantai: lattia pena ja EMOM
BARBELL KLUBBEN
TIISTAI: TEMPAUS
TORSTAI: TEMPAUS
LAUANTAI: RIVE
Viikko 5 on testi viikko, jonka jälkeen alkaa uusi kierto ja uudet liikkeet :).
Maanantai: voikka kompleksi ja 21-15-9
Tiistai: Raskaita kyykkyjä ja 20 min AMRAP
Keskiviikko: Työntö ja 3 kierrosta for quality
Torstai: Voikka kompleksi ja PK
Perjantai: Raskaita kyykkyjä ja EMOM
Lauantai: Työntö ja 3 kierrosta
Barbell Klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Maanantai: takakyykkyä, etukyykkyä, kyykkyä
Tiistai: työntöä ja TYÖNTÖÄ + AMRAP
Keskiviikko: voikkaa ja PK
Torstai: vi ska kyykkä och 3 varv
Perjantai: Stöt och ” Fat Helen wants to row”
Lauantai: voikkaa ja “kiva” EMOM
Barbell klubben
Tiistai : tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive
Maanantai: kyykkyjä ja 3 kierrosta
Tiistai: työntöjä ja pitkä AMRAP
Keskiviikko: voikkaa ja jalkoja
Torstai: kyykkyjä ja PK
Perjantai: työntöjä ja voimailu komplekseja
Lauantai: voikkaa ja tsipperi
Barbell klubben
Tiistai: rive, huom. treenit klo 16-17
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Maanantai: Työnnöt ja 4 kierrosta
Tiistai: voikka kompleksi ja PK
Keskiviikko: kyykkyjä ja hyppyjä + EMOM, Loppiainen ei ohjattuja wodeja.
Torstai: Työnnöt ja pitkä AMRAP
Perjantai: voikka kompleksi ja voimailua
Lauantai: Kyykkyjä, hyppyjä ja 21-15-9
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive ja työntö.
Treeni aikataulut.
Maanantai: Kaikenlaista voimailua. Wodit klo 7-8, 12-13, 16-17-18-19.
Tiistai: Kehonpaino jumppaa, Wodit klo 12-13, 16-17-18, Painonnosto klo 18-19.
Keskiviikko: Sankari wodi. Wodit klo 7-8, 12-13, 16-17-18-19.
To-La ei ohjatuja treenejä.
Ma ja ti normaalisti, Keskviikkona wodit klo 7-8, 12-13 ja 16-17.
To-Sunnuntai ei ohjattuja treenejä. God Jul allihuuppa!!
Maanantai: nopeus kyykkysiä ja sprinttejä, kehonpaino amrappi
Tiistai: voikka kompleksia ja erikois intervalleja :D.
Keskiviikko: “Hyvän mielen” Joulu Jumppa, jos tiedätte mitä tarkoitan :D.
To: ei ohjattuja
Pe: ei ohjattuja
La: ei ohjattuja
Barbell klubben
Tiistai : tampaus