Maanantai: Bodausta ja 4 kierrosta
Tiistai: PK
Keskiviikko: Kyykkyjä ja AMRAP
Torstai: leukoja ja tanko kompleksi
Perjantai: Nopeutta ja laatua
Lauantai: käsinseisontaa, muscle uppia ja tsipperi
Maanantai: Kyykkyjä ja 3 kierrosta
Tiistai: Leukoja, dippejä ja lyhyt AMRAP
Keskiviikko: Nopeutta ja laatua
Torstai: Käsinseisontaa ja tsipperi
Perjantai: Bodausta ja EMOM
Lauantai: PK
Maanantai: leukoja ja dippejä lisäpainolla
Tiistai: Nopeutta ja laatua
Keskiviikko: Käsinseisontaa, voimavetoja ja semi pitkä AMRAP
Torstai: Olkapää bodausta ja 21-15-9
Perjantai: PK
Lauantai: Kyykkyjä ja EMOM
Maanantai: Nopeutta ja laatua
Tiistai: HS+MU ja pari WOD
Keskiviikko: punnertamista ja 21-15-9
Torstai: PK
Perjantai: Kyykkyjä, kyykkyjä ja tsipperi
Lauantai: Dippi 1RM ja voimailua.
Maanantai: KS+MU ja pari WOD
Tiistai: Punnerrusta, pystypunnerrusta ja AMRAP
Keskiviikko: PK
Torstai: Etukyykky 1RM ja terveystesti
Perjantai: Dippejä ja 4 kierrosta
Lauantai: Nopeutta ja laatua
Maanantai: Punnertamista ja painojen nostelua
Tiistai: PK
Keskiviikko: Etukyykkyjä ja 21-15-9
Torstai: Dippejä ja AMRAP
Perjantai: Nopeutta ja laatua
Lauantai: Käsinseisontaa, muscleuppia ja pari WOD
Maanantai: Etukyykkyjä ja 4 kierrosta
Tiistai :LP- dippejä ja tupla AMRAP
Keskiviikko: Nopeutta ja Laatua
Torstai: Käsilläseisontaa muscleuppia ja pari WOD
Perjantai: Super MURPH! Lähtö klo 10.30!!
Maanantai: Nopeutta ja laatua
Tiistai: HS+MU ja pari WOD
Keskiviikko: Työntöjä ja lyhyt AMRAP
Torstai: PK
Perjantai: Etukyykkyjä ja tupla EMOM
Lauantai: Dippejä ja erikoinen AMRAP
Barbell klubben : peruskuntokausi jatkuu
Maanantai: työntöjä ja tupla wodi
Tiistai: OK
Keskiviikko: Etukyykky ja EMOM
Torstai: Punnerrus supersarjoja ja tsipperi
Perjantai: Nopeutta ja laatua
Lauantai: käsinseisontaa, muscleuppia ja pari wodi
Barbell klubben peruskuntokausi jatkuu.
Maanantai: PK
Tiistai: Etukyykky ja AMRAP
Keskiviikko: Dippejä ja EMOM
Torstai: Nopeutta ja 21-15-9
Perjantai: KS+MU+pari wod
Lauantai: työntöjä ja 3 kierrosta
Barbell klubben
Peruskuntokausi jatkuu