Viikon 52 ohjelma ,Jouluviikko

Ma ja ti normaalisti, Keskviikkona wodit klo 7-8, 12-13 ja 16-17.

To-Sunnuntai ei ohjattuja treenejä. God Jul allihuuppa!!

Maanantai: nopeus kyykkysiä ja sprinttejä, kehonpaino amrappi

Tiistai: voikka kompleksia ja erikois intervalleja :D.

Keskiviikko: “Hyvän mielen” Joulu Jumppa, jos tiedätte mitä tarkoitan :D.

To: ei ohjattuja

Pe: ei ohjattuja

La: ei ohjattuja

Barbell klubben

Tiistai : tampaus

Viikon 51 ohjelma

Maanantai:Voikka kompleksi ja AMRAP

Tiistai: Työntö ja laatu voimistelua

Keskiviikko: etukyykkyjä ja hyppyjä ja PK

Torstai: Voikka kompleksi ja 4 kierroksen jyystö

Perjantai: Työntö ja intervalleja

Lauantai: etukyykkyjä, hyppyjä ja ” Elizabeth”

Barbell klubben

Tiistai: rive

Torstai: työntö

Lauantai: tempaus

Viikon 50 ohjelma

Maanantai: Työnnöt ja BIKINI FRAN

Tiistai: Nopeusvoima ja jyystö

Keskiviikko: voikka kompleksi ja voima EMOM

Torstai: Työnnöt ja PK

Perjantai: Nopeusvoima ja quality

Lauantai: voikka kompleksi ja raskas tsipperi.

Lauantaina on myös pikkujoulut. Aikatauluista infoa myöhemmin!

Barbell klubben

Tiistai: Tempaus

Torstai: Tempaus

Lauantai: rive

Viikon 49 ohjelma

Maanantai: Nopeusvoimaa ja 4 kierrosta

Tiistai: voikka kompleksi ja linna masters laji 3

Keskiviikko: työnnöt ja tsipperi

Torstai: Nopeuasvoimaa ja Linna Masters laji 5

Perjantai: voikka kompleksi ja PK

Lauantai: työnnöt ja Linna Masters laji 2

Barbelle Klubben

Tiistai: rive

Torstai: rive

Lauantai: tempaus

Viikon 48 ohjelma

Maanantai: voikka kompleksi ja 3 kierrostakyykkyjä, vetoja ja työntöjä

Tiistai: Työntöjä ja soutua + heilautuksia

Keskiviikko: vauhti kyykkyjä ja tsipperi

Torstai: voikka kompleksi ja PK

Perjantai: Työntöjä ja laatua

Lauantai: vauhti kyykkyjä ja voimailua

Barbell Klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 47 Ohjelma

Maanantai: Rive 1RM ja lyhyt AMRAP

Tiistai: takakyykky 1RM ja voimistelua

Keskiviikko: voikka kompleksi ja PK

Torstai: Työntö 1RM ja tsipperi

Perjantai: Nopeusvoimaa ja voima emom

Lauantai: voikka kompleksi ja spesiaali AMRAP

Viikon 46 ohjelma

Maanantai: takakyykky ja perus jyystö

Tiistai: rive ja dipit + soutua ja voimailua

Keskiviikko: voikka kompleksi ja tuplia ja staattista

Torstai: takakyykky ja AMRAP

Perjantai: rivet ja dipit + PK

Lauantai: voikka kompleksi ja 21-15-9

BARBELL KLUBBEN

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 45 ohjelma

Maanantai: rive, dipit ja AMRAP

Tiistai: leuanveto testi ja 3 kierrosta

Keskiviikko: takakyykky ja PK

Torstai: rivet, dipt ja quality

Perjantai: gymansty complex ja voimailua

Lauantai: takakyykyt ja pitkä AMRAP

BARBELL KLUBBEN, testi viikko!

Tiistai: kuntotesti

Torstai: rive

Lauantai: Tempaus

Viikon 44 ohjelma

Maanantai: leuat ja 4 kierrosta

Tiistai: takakyykky, shoulder press ja tupa wodi

Keskiviikko: rive,dipit ja quality

Torstai: leuatja fuck juu lungs

Perjantai: takakyykky, shoulder press ja PK

Lauantai: rive, dipit ja staattinen

Barbell klubben

Tiistai: tempaus

Torstai: tempaus

Lauantai: rive

Viikon 43 ohjelma

Maanantai: takakyykky, shoulder press ja 21-15-9

Tiistai: Rive, dipit ja AMRAP

Keskiviikko: leuat ja aerobic

Torstai: Takakyykky, shoulder press ja EMOM

Perjantai: Rive, dipit ja 20-15-10-5

Lauantai: Leuat ja AMRAP

Barbell klubben tiistain ja torstain treenit nykyään klo 18-19.

Tiistai: rive

Torsttai: rive

Lauantai: tempaus