Maanantai: Etukyykky 1RM ja AMRAP, tänään ei ohjattuja treenejä
Tiistai: leukoja ja neljä kierrosta
Keskiviikko: työntöjä ja nopeutta
Torstai: Tempauksia ja PK
Perjantai: Käsilläkävelyä ja 21-15-9
Lauantai: rivejä ja tsipperi
Barbell klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Pääsiäis viikko. Perjantaina ja Launataina ei ole ohjattuja treenejä. Ei myöskään Maanantaina 18.4
Ohjelmat tulee tänne ja Wodconnectiin normaalisti.
Maanantai: Leukoja ja 3 kierrosta
Tiistai: Työntöä ja tsipperi
Keskiviikko: Temapusta ja jalkokoja
Torstai: Käsillä seisontaa ja kävelyä + PK
Perjantai: Rive ja EMOM, ei ohjattuja treenejä.
Lauantai: Etukyykky ja Gauntlet, ei ohjattuja treenejä.
Barbell klubben:
Tiistai: Tempaus
Torstai: Tempaus
Lauantai: rive, ei ohjattuja
Maanantai: Työntöjä ja 3 kierrosta
Tiistai: Tempaus ja nopeus treeni
Keskiviikko: Käsilläkävelyä ja AMRAP
Torstai: Rive ja Pk
Perjantai: etukkyykky ja EMOM
Lauantai: LP-leuat ja FRAN
Barbell klubben
Tiistai : rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Maanantai: Temapaus ja AMRAP
Tiistai: Käsillä kävely ja 4 kierrosta
Keskiviikko: Rive ja 21-15-9
Torstai: Etukyykk ja PK
Perjantai: LP-leuat ja 5 kierrosta
Lauantai: työntöjä ja tsipperi
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive
Maanantai: Käsilläkävely ja 4 kierrosta
Tiistai: rivet ja AMRAP
Keskiviikko: etukyykky ja tsipperi
Torstai: LP-leuat ja PK
Perjantai: Työntö ja “Elizabeth”
Lauantai: tempaus ja Laatua
Barbell Klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Maanantai: rive ja 3 kierrosta
Tiistai: Etukyykky ja EMOM
Keskiviikko: LP-leuat ja tsipperi
Torstai: työntö ja PK
Perjantai: tempaus ja laatua
Lauantai: Käsilläkävely ja Pitkä AMRAP
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive
Seuraava opi nostamaan kurssi alkaa keskiviikkona klo 17.00
Maanantai: Etukyykky ja AMRAP
Tiistai: LP-leuat ja SUMO EMOM
Keskiviikko: Push press maksimi ja tsipperi
Torstai: Tempaus ja PK
Perjantai: Käsilläkävely ja intervalleja
Lauantai: rivejä ja Christine
Barbell klubben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Luantai: tempaus
Maanantai: Lp-leukoja ja 3 kierrosta
Tiistai: Push press ja tsipperi
Keskiviikko: Tempauksia ja AMRAP
Torstai: Käsilläkävelyä ja kohteena UB
Perjantai: rivejä ja PK
Lauantai: Etukyykkyjä ja Burpees, burpees, burpees
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Launtai: rive
Maanantaina ei aamutreenejä: Push press ja AMRAP
Tiistai: Snatch ja Kyykky emom
Keskiviikko: Käsilläkävely ja tsipperi
Torstai: Rive ja PK
Perjantai: Etukyykky ja voimistelua
Lauantai: LP-leukoja ja 21-15-9
Barbell klubben
Tiistai: Rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus
Maanantai: Tempaus ja 3 kierrosta
Tiistai: Käsilläkävely ja AMRAP
Keskiviikko: Rive ja PK
Torstai: Etukyykkyä ja keuhkoja
Perjantai: Lp-leukoja ja hauiskääntöä
Lauantai: Push press ja masu wodi
Barbell klubben
Tiistai: Tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive