Maanantai: Shoulder prss, hupsut ja soutu
Tiistai: kyykyt ja push press EMOM
Keskiviikko: Käsinseisonta progressio ja Pari Wodi
Torstai: PK
Perjantai: Nopeutta ja tanko jumppaa
Lauantai: leukoja ja 3 kierrosta
Barbell klubben
Tiistai: Rive
Torstai: työntö
Lauantai: Tempaus
Perjantaina ei ohjattuja treenejä, muuten normaalisti
Maanantai: taka kyykky, etu kyykky ja EMOM
Tiistai: Käsinseisonta ja pari wodi
Keskiviikko: Nopeutta ja ” Mattis Cluster”
Torstai: PK
Perjantai ei ohjattuja treenejä
Lauantai: LP-leukoja ja 21-15-9
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive
Maanantai: ei ohjatuuja
Tiistai: riveä ja 3 kierrosta
Keskiviikko: Lp-leukoja ja AMRAP
Torstai: PK
Perjantai: Shoulder press, Hupsu ja soutu
Lauantai: Zeus
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Maanantai: Shoulder press, ks-punnerrus ja soutu kuupperi
Tiistai : Taka- ja Etukyykky + AMRAP
Keskiviikko: Käsinseisonta ja Pari Wod
Torstai PK
Perjantai: WODI klo 12 ja 16. Ei muita ohjattuja wodeja. Nämä wodit on kaikille pikku tuhmeliineille joiden mukaan tämä harjoitus on nimetty.
Barbell klubben
Tiistai :rive
Torstai: rive
Maanantai: Kyykkyjä, kyykkyjä ja lyhyt wodi
Tiistai: Käsinseisontaa ja pari WOD
Keskiviikko: Rivejä ja EMOM
Torstai: PK
Perjantai: LP-leukoja ja kuinka seistä käsillä WOD
Lauantai: Shoulder press hupsu ja vähän soutua
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive
HUOMIO, HUOMIO!! TIISTAINA ON ITSENÄISYYSPÄIVÄ, SILLOIN VAIN KLO 11 OHJATTU. EI MUITA OHJATTUJA TREENEJÄ!!!
LAUANTAIN SALIN PIKKUJOULUT!! Hommat alkaa wodilla klo 15 (mahdollisesti pari wodi) Sitten illanistujaiset klo18 eteenpäin. Ilmoittautukaa salilla olevalle listalle :).
Maanantai: Käsinseisonta ja pari wodi
Tiistai: rive ja sankari wod, ohjattu vain klo 11
Keskiviikko: Lisäpainoleukoja ja laatua
Torstai: PK
Perjantai: Shoulder press + KSP ja Soutu
Lauantai: kyykyt ja 21-15-9
Barbell klubben
Tiistai rive
Torstai: työntö
Lauantai: tempaus.
Maanantai: Rive ja AMRAP
Tiistai: Lp-leukoja ja EMOM
Keskiviikko: Shoulder press ja soutua
Torstai: PK
Lauantai: käsinseisonta ja pari wodi
Barbell klubben
Tiistai: tempaus
Torstai: tempaus
Lauanta: rive
Maanantai: LP-leuat + tupla wod
Tiistai: Shoulder press j asoutu intervalleja
Keskiviikko: Kyykyt ja 21-15-9
Torstai: PK
Perjantai: Käsinseisonta ja pari WOD
Lauantai: rivejä ja laatua
Barbell Klubben
Tiistai: rive
Torstai: työntö
Lauantai: tempaus
Maanantai: Push press 1RM ja soutu intervalleja
Tiistai: Kyykyt ja AMRAP
Keskiviikko: käsinseisontaa ja Pari wodi
Torstai: PK
Perjantai: Riveä ja 4 kierrosta
Lauantai: LP- leukoja ja Voimailua
Barbell Klubben
Tiistai: Tempaus
Torstai: tempaus
Lauantai: rive
Maanantai: Vi ska kyykkä oc tre runder
Tiistai: Käsinseisontaa ja pari wodi
Keskiviikko: Riveä ja AMRAP
Torstai: PK
Perjantai: Lisäpaino leukoja ja laatua
Lauantai: Push press ja soutua
Barbell klubben
Tiistai: Rive
Torstai: työntö
Lauantai: tempaus