Viikko 13

Maanantai: PK

Tiistai: Kyykyt ja AMRAP

Keskiviikko: Käsinseisonta, MU ja Pari WOD

Torstai: Nopeutta ja laatua

Perjantai: Työntöjä ja 21-15-9

Lauantai: Dippejä ja soutua

Barbell klubben

Tiistai :Snätsiä ja etukyykkyä

Torstai: Snatch, power clean anf back squat

Lauantai: kyykkyjä ja apuliikkeitä