Maanantai: Nopeutta ja riveä
Tiistai: Hupsu, MU ja pari wod
Keskiviikko: Työntöjä ja AMRAP
Torstai: Dippejä punnerruksia ja soutua
Perjantai: Etukyykkyjä ja 3 kierrosta
Lauantai: PK
Barbell klubben
Tiistai: painonnostoa
Torstai: Painonnostoa
Lauantai: painonnostoa