Maanantai: käsilläkävelyä ja tsipperi
Tiistai: riveä ja 4 kierrosta
Keskiviikko: etukyykkyjä ja amrappi
Torstai: LP-leukoja ja PK
Perjantai: push press ja mave
Lauantai: Tempausta ja uusi liike
Barbell Klubben
Tiistai: rive
Keskiviikko: rive
Lauantai: tempaus