Maanantai: Takakyykky, LP- leuka ja AMRAP
Tiistai: Rive, LP- dippi ja thrusteri
Keskiviikko: Toisto leuat ja 4 kierrosta
Torstai: takakyykky , LP- leuka ja EMOM
Perjantai: Rive, LP-dippi ja 3 kierrosta
Lauantai: toisto leuat ja AMRAP
BArbell kluben
Tiistai: rive
Torstai: rive
Lauantai: tempaus