Viikon 41 ohjelma

Maanantai: mave ja AMRAP

Tiistai: leuka ja dippi kompleksit ja tsipperi

Keskiviikko: työntö ja 4 kierrosta

Torstai: mave ja EMOM

Perjantai: leuka ja dippikompleksit + voimistelua

Lauantai: työntö ja intervalleja

 

XTRA: lepopäivät ke ja la, muina päivinä treenit

 

Painonnosto

Tiistai: tempaus

torstai: rive

lauantai: rive