WOD 20.5.2019

1. Lp-leuat 5×60%, 3×65%, 2×70%, 2x1x80%

WOD
3 kierrosta

2+2 TGU 24kg/16kg

4+4 bent press 24kg/16kg

10 etukyykkyä 70/50kg

WOD 18.5.2019

1. LP-leuat 5x3x60%

WOD
12 min AMRAP

8 KSP
4 L-leukaa

30 s noja renkailla

20 olkapääkosketusta

30s ABH

WOD 17.5.2019

1A) T2B 5×10

1B) Dippi 5×3

WOD
3 kierrosta

10 devils pressiä 2×22,5kg/2x15kg

300m juoksu

WOD 16.5.2019

1. TK 5×45%, 3×55%, 1×65%, ME 70%

WOD

4 kierrosta

8 passthrough

10 cal AB

10+10 kk-tempaus 32kg/20kg

WOD 15.5.2019

1. LP-leuat 5x3x60%

WOD
10 min AMRAP
200m soutu

10 T2B

10 leukaa

WOD 14.5.2019

1A) T2B 5×10

1B) Dippi 5×3

WOD
miehet 60-70-80-90-100kg

naiset 45-50-55-60-65kg

5 kierrosta

4 mavea

3 riveä riipusta

2 etukyykkyä

1 työntö

WOD 13.5.2019

1. Takakyykky 5×45%, 3×55%, 1×65%, ME 70%

WOD

100 DU

600m juoksu

80cal soutu

WOD 11.5.2019

1. LP-leuat 4x3x60%

WOD

100 thrusteria 42,5kg/30kg

EMOM 3 yleisliikettä

WOD 10.5.2019

1. Takakyykky 5×50%, 5×60%, 2x10x65%, 10+ x 65%

WOD
50 wall ball 9kg/6kg

40 boxi hyppyä 60cm/50cm

30 riveä riipusta 60kg/45kg

60 cal air bike

WOD 9.5.2019

1A) T2B 4×10

1B) dippi 4×3

WOD
4 kierrosta

10 OHS 50kg/35kg

20 cal soutu

10 push press 50kg/35kg

20 DU