WOD 20.4.2018

1. mave 4x4x85%
2. MU 4×3 / Lp-leuka 3×8 10kg/5kg

WOD

4 kierrosta soutua

40s ALL OUT metrit

3 min LEPO

WOD 19.4.2018

1. etukyykky 4x4x85%
2. pudotushyppy 4×3

WOD

3 kierrosta for quality

10m käsilläkävely

10 x KSP

36 x HBR

36 x ABR

WOD 18.4.2018

1a) käsinseisonta 3x30s

1b) ksp 3x (6+6+6)

WOD

10 kierrosta 1,5min on/ 30s off

8 x C2B

8 x yleisliike

8 x mave 90kg/60kg

WOD 17.4.2018

1. mave 4x4x85%
2. mu 4×3/ LP-leuka 3x8x10kg/5kg

WOD
3 kierrosta

400m juoksu

20 x punnerrus

20 x boxihyppy 60cm/50cm

WOD 16.4.2018

1. etukyykky 4x4x85%
2. pudotushyppy 4×3

WOD

12 min EMOM

odd 12 x thruster 50kg/35kg

even 12 x kk- tempaus 24/16kg

WOD 14.4.2018

1. 4×10 false grip kulmasoutu

WOD
45 x T2B

45 x vatsat

45 x thruster 30kg/20kg

45 x yleisliike

45 cal soutu

WOD 13.4.2018

1. mave 4x5x50%
2. tiukka leuka 3×6

WOD
7 min AMRAP

12 x kk-tempaus 24kg/16kg vuorokäsin

60 x DU

WOD 12.4.2018

1. etukyykky 4x5x50%

WOD

20 min EMOM

4 x rive 80kg/50kg

WOD 11.4.2018

1. 4×10 false grip kulmasoutu

WOD
3 kierrosta

10s L-sit

36 x ABR

5 x jalkojen nosto istuen

24+24 kyljet

WOD 10.4.2018

1. mave 4x5x50%
2. tiukka leuka 3×6

WOD

5 kierrosta

200m juoksu

50 x DU

20 x yleisliike