WOD 17.1.2018

1. stoppi etukyykky 5x3x75%

WOD

3 kierrosta for quality

6 x L-leuka

6 x rengas dippi

6 x tiukka T2B

3 x yleisliike kieppi

WOD 16.1.2018

käsilläkävely

WOD

souda 4x400m all out

2min lepo

WOD 15.1.2018

1a) rive 4x2x80%

1b) perhosleuka 4×6

WOD

3 kierrosta

3 x Bar MU

15 x etukyykky 50kg/35kg

15 cal pyörä

WOD 13.1.2018

1a) etukyykky 5x1x90%

1b) tempaus 5x3x70%

WOD

8 min AMRAP

3 x takakyykky 120kg/90kg

10 x KSP

10 x Punnerrus

WOD 12.1.2017

1a) lisäpainoleuat 5x2x80%

1b) korkea boxihyppy 5×3

WOD

20 x OHS 50kg/35kg

20 x kk-tempaus 24kg/16kg

20 x maljakyykky 24kg/16kg

20 x thruster 50kg/35kg

WOD 11.1.2018

Käsinseisonta

WOD
4 kierrosta

12 x HBR

12 x T2B

10s L-sit

WOD 10.1.2018

1a) lisäpainodippi 5x2x80%

1b) käsinseisonta kuperkeikka 5×6

WOD

6 kierrosta

200m soutu

10 x pushpress 45/30kg

WOD 9.1.2017

1a) rive 4x3x75%

1b) perhosleuka 4×6

WOD

3 kierrosta

10 x MAve 110kg/70kg

50 x DU

10 x rengas dippi

WOD 8.1.2017

1a) Takakyyky 3x6x60%

1b) T2B kipillä 3×10

2) takakyykky 3x1x90%

WOD

10min AMRAP

20cal pyörä

10 x C2B

20 cal soutu

10 x yleisliike

WOD 6.1.2018

8min EMOM

odd 10 x lisäpaino vatsat 15kg/5kg

even 7 x tiukka HLR

WOD

5 kierrosta

2 min pyörä

2min DU

2min soutu

2min akk