WOD 16.9.2017

1. rive riipusta 6x3x65%

WOD

4 x 400m soutu minuutin palautuksilla

WOD 15.9.2017

rengas kompleksi x 4

WOD

60 x HBR

30 x punnerrus

60 x ABR

30 x leuanveto

60 x pistoolikyykky vuorojaloin

WOD 14.9.2017

1a) takakyykky 4x2x85%

1b) korkea boxihyppy 4×3

WOD

12min EMOM

even 4 x tempaus riipusta 60kg/40kg

odd 4 x OHS 60kg/40kg

WOD 13.9.2017

käsinseisonta

WOD

10 min AMRAP

juokse 400m

10 x passthrough

4 x wall climb

WOD 12.9.2017

Päivätreenit on 9.30-10.30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1. rengaskompleksi x 4

WOD

2 kierrosta

50 x DU

20 x yleisliike

50 x DU

20 x C2B

50 x DU

20 x Push press 55kg/35kg

WOD 11.9.2017

1a) takakyykky 4x2x85%

1b) korkea boxihyppy 4×3

WOD

“Diane”

21-15-9

mave 100kg/70kg

KSP

WOD 8.9.2017

1a) l-sit 4x15s

1b) noja renkailla 4x25s

1c) 4×6 perhosleuka

WOD

21-15-9

rengasdippi

punnerrus

leuanveto

WOD 7.9.2017

rive riipusta + etukyykky 4x(3+3) x70%

WOD
16min EMOM

odd 6 x STOH 80kg/50kg

even 60 x DU

WOD 6.9.2017

1a) sumo mave 4x4x80%

1b) loikat 4×5

WOD

25+25 kk- tempaus 24kg/16kg

50 cal soutu

50 x wall ball 9kg/6kg

50 x xyleisliike

WOD 5.9.2017

Tänään päivätreenit klo 10.45

1. käsilläkävely

WOD

3 kierrosta

juokse 400m

10 x C2B

10 x KSP