WOD 28.2.2017

Käsilläkävely

3 kierrosta

10 x thruster 45kg/30kg

5 x l-leuka

5 x T2B

WOD 27.2.2017

1. lisäpainoleuat 3x3x70%
2. lisäpainodipit 3x3x70%

WOD

12 min AMRAP

20 cal soutu

30 x kyykky

40 x DU

WOD 25.2.2017

käsilläkävely

WOD
10 min AMRAP

10 x etukyykky 70kg/50kg

10 x takakyykky 70kg/50kg

20 cal soutu

WOD 24.2.2017

1. lisäpaino leuat 5x2x70%
2. lisäpaino didpit 5x2x70%

WOD

8 min EMOM

20 x DU

8 x punnerrus

1 min lepo

8 min EMOM

8 x heilautus 32kg/20kg

8 x boxin yli hyppy 60cm/50cm

WOD 23.2.2017

TÄNÄÄN EI OLE PÄIVÄTREENIÄ!!!!!

1. tempaus + OHS 4x(3+3) x 60%

WOD

2 kierrosta

20 x tripla

60 x HBR

40 x DU

60 x ABR

WOD 22.2.2017

1. lisäpaino leuat 5x2x70%
2. lisäpaino dipit 5x2x70%

WOD

souda 4x400m, 1 min palautus

WOD 21.2.2017

käsinseisonta

4 kierrosta

5 x T2B

4 x windshield wiper

5 x tiukka C2B

5 x Rengasdippi

WOD 20.2.2017

Mave 4x1x90%

WOD

8 min AMRAP

10 x rive 45kg/30kg

10 x shoulder press 45kg/30kg

10 x pushpress 45kg/30kg

WOD 18.2.2017

1. Tempaus 6x2x80%

WOD
21-15-9

yleisliike

ksp

T2B

WOD 17.2.2017

1. takakyykky 4x1x90%

WOD
50 x wall ball 9kg/6kg

50 x boxihyppy 60cm/50cm

50 cal soutu

50 x yleisliike