WOD 12.8.2021

1A) LP-DIPPI 3x1x90%
1B) tasajalka hypyt 3×5

2) 20 punnerrusta
20 yleisliikettä
20 askellusta boxin yli 24kg, 60cm/16kg, 50cm
20 cal airbike
20 wall ball 9kg/6kg
20 etukyykkyä 65kg/45kg

WOD 11.8.2021

1A) KS 5x40s

1B) perhos kippi 5×10

• 16 min EMOM

ODD 10 rengas punnerrusta

EVEN 10 T2B

WOD 10.8.2021

1A) rive + pushpress 5x(2+1)x65%

1B) hypyt kyykystä boxille 5×4

2)  12 min AMRAP

2+2 TGU 24kg/16kg

5 pass trough

10 leukaa

7 mavea 110kg/ 86kg

WOD 9.8.2021

• Takakyykky 3x1x95%
• 3 kierrosta

300m soutu

300m juoksu

30 DU

WOD 7.8.2021

1A) TAKAKYYKKY 3X3X90%

2) 4 kierrosta

10 ksp

10 cal airbike

10 leukaa

300m juoksu

WOD 6.8.2021

1A) PUSH PRESS SAKSAUS ASENNOSTA 4X6X50%

1B) HYPPY PUN. 4X6

2) 12 MIN AMRAP

12 wall ball 9kg/6kg

12 heilautusta 24kg/16kg

12 yleisliikettä

12 boxihyppyä 60cm/50cm

WOD 5.8.2021

1A) TEMPAUS VETO RIIPUSTA 6X3

1B) TEMPAUS RIIPUSTA 6X3

1C) ALLEMENO 6X3

2) 30 min pk

100 naruhyppyä

6 tempausta riipusta 20kg/15kg

6 ohs 20kg/15kg

500m soutu

300m hölkkä

6 riveä riipusta 20kg/15kg

6 tall clean 2kg/15kg

WOD 4.8.2021

1A) LP-DIPPI 5X4X40%

1B) KORKEA BOXIHYPPY 5X4, VÄLTÄ POLVIEN NOSTAMISTA

2) 3 KIERROSTA FOR QUALITY

20 HBR

3 DRAGON FLAG

10 T2B

3 L-LEUKA

WOD 3.8.2021

1A) Käsinseisonta 4x40s

1B) perhos kippi 4×10

2) 20 min E2OTM

6 TAKAKYYKKYÄ BW

WOD 2.8.2021

1A) rive riipusta + raaka työntö 4x(2+2)x65%

1B) tasajalka loikat boxeille 4×5

2) 3 kierrosta

40 DU

12 thruster 40kg/30kg

6 rengas dippiä