10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
varpaat tankoon
tempausvala
Tänään myös mahdollisuus vetää 1,6km yleisliikkeitä, paikka vielä vähän auki. Keskuskenttä ei ilmeisesti onnistu, eli mahdollisesti siis söderkulla tai kerkkoo. Lähtö vikojen treenien jälkeen eli siinä kuuden maissa, paluu joskus myöhemmin 
.
It´s quiet now.
3 kierrosta
6 x voimapyörärullaus
10 x pistoolikyykky vuorojaloin
8m käsilläkävelyä
sprintti
30 x rive ja työntö
aseta tanko, levyt ja lukot toiselle puolelle parkkipaikkaa. Hae osat juosten yksi kerrallaan, kun kaikki osat on siirretty toiselle puolelle, kokoa tanko ja tee rivet ja työnnöt.
tänään myös open gym klo 20-21.
21-15-9
soutu kalorit
thruster-30kg/20kg
rinnalleveto pallolla 9kg/6kg
SDLHP-30kg/20kg
wall ball 9kg/6kg
yleisliike
12min AMRAP
6 x UP DOWN
10 x Grasshopper 2
4 x wall climb
4 x passthrough 2
50 x naruhyppy
No niin nyt on sivulle päivitetty Superfoodi hinnasto, lisää hinnastoja muista tuotteista mm. Vivon kengistä tulossa pian !!
tsekkaa ne tuosta sivuvalikosta vasemmalta.
TÄNÄÄN SALI ON SULJETTU, KOSKA HELSKA JA VILLE ON KOULUTUKSESSA. NÄHDÄÄN MAANANTAINA
