15 min AMRAP
5 x shouderpress-40kg
30 x tuplahyppy
8 x tiukka leuka

Takanoja

Miksi harjoittelemme tekemään asiat oikein?

Joka treenissä joko opimme uutta tai harjoittelemme jo opittuja liikkeitä entistä paremmaksi. Oikean ja turvallisen tekniikan harjoittelu vaatii aikaa ja keskittymistä, mutta se palkitsee. Hyvä tekniikka kaikissa liikkeissä varmistaa kehittymisen sekä liikkeen turvallisuuden. Otetaan esimerkkinä maastaveto. Huono tekniikka maastavedossa pahimmillaan vaurioittaa selkää vahvistamisen sijaan. Monesti korjatessani valmennettavien suoritusta saan kuulla vastauksen ettei se sattunut vaikka suorituksen aikana selkä pyöristyi. Se ei välttämättä sattunut tänään eikä vielä huomennakaan, mutta selän hajoamiseen riittää se yksi ainoa suoritus huonolla tekniikalla.

Huono tekniikka tekee tuhojaan vähän kerrallaan kunnes jonain päivänä huomaat, että selkäkivut estävät sinua nostamasta tavaraa lattialta. Hyvä tekniikka takaa sen, että kehityt etkä loukkaa itseäsi. Treenin jälkeen on parempi todeta, että enemmänkin olisi mennyt kuin keskeyttää treeni kipujen takia. Urheilun tarkoitus on parantaa elämänlaatua, ei huonontaa sitä.

Jokainen kehittyy omaan tahtiinsa ja jokaisella on vahvuutensa sekä heikkoutensa. Jos sinulla on ongelmia liikkuvuudessa, niin keskitymme harjoittelussa parantamaan liikkuvuuttasi. Jos kyykyssä ylävartalosi kallistuu liikaa, polvesi ovat liian edessä tai peppusi ei laskeudu riittävän alas, me valmentajat autamme sinua tekemään tarvittavat muutokset ja kannustamme. Joskus pienenkin asian oivaltaminen parantaa suoritustasi huomattavasti. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettei sitä pitäisi edelleen parantaa tai harjoittelua jatkaa. Opettelemalla perusasiat kunnolla luomme pohjan vaativammalle treenille.

Jopa valmentajasi saattavat oppia joka päivä jotain uutta ja lajin luonteeseen kuuluukin, että asiat saattavat joskus hieman muuttua. Jos keksimme paremman tavan valmentaa juuri sinua, niin tulemme sen varmasti tekemään. Jos haluat tietää miksi joku harjoitus tehdään eri tavalla kuin olet aikaisemmin tottunut tekemään, kysy rohkeasti jos emme ole vielä perustelleet asiaa sinulle.

Tuosta vielä malliksi väärä ja oikea tapa tehdä maastaveto

Väärä

Ja tässä se oikea

Kiitokset Helskalle ja Petralle, inspiraatiosta, ideasta ja oikoluvusta .

Koulutettu hieroja Johan Löfqvist aloittaa hieronnat CrossFit Porvoon/Very Black Cornerin salilla alkaen 27.2.2012.

Varaukset suoraan Johanille numeroon 0445089002

Hinnasto
55min 30€
25 min 15€

8 min AMRAP
8 x varpaat tankoon
6 x SDLHP-40kg
6 x shoulderpress-40kg

10 kierrosta

1 x maastaveto-mahdollisimman iso paino

30m farmarikävelyä-mahdollisimman iso paino